¿Crees que comer menos de 1000 kcal al día te hará adelgazar? o que ¿ haciendo dieta keto, low carb , baja en grasa etc vas a conseguir tu objetivo? llevamos muchos años con la cultura de dieta y es difícil quitar esto de la cabeza, así que vamos a ver las principales diferencias entre hacer dieta y comer sano.
«Ya no necesitarás meses y meses para conseguir tu peso ideal» ¿ te suena? Hay muchos influencers en tik toc, instagram, etc, que siguen intentando vender la dieta perfecta para tener el peso ideal. La mayoría son un auténtico fraude. Las dietas no funcionan.
La mayoría de las dietas que conocemos son dietas muy restrictivas. Ayudan a perder peso en un período corto de tiempo pero a menudo vuelves a coger peso con rapidez. Se centran sólo en la báscula, un número.
Si comes sano, no hace falta prohibir ningún alimento. ¡¡¡No ves que comer es un placer!!! Yo me niego a comer arroz blanco y pechuga a la plancha con ensalada diario. JAMÁS.
Lo que hay que hacer es COMER SANO LA MAYORIA DE LAS VECES y en un momento puntual pues si toca comer ultraprocesados porque estás en una celebración, fiesta, evento, pues no pasa nada, los tomas.
Un término medio, un equilibrio entre lo que comersbien, alimentos naturales y lo esporádico. Lo importante es la frecuencia con la que tú comas sano.
Si sales mucho, tendrás que buscar un punto intermedio para no estar excediéndose en comida procesada, pero hay opciones y alternativas saludable al comer fuera de casa. Siempre hay donde elegir.
Cuando entiendes cómo es comer sano, rico con recetas muy interesantes y variadas, ya no necesitas hacer dieta nunca más. Aprende a comer comida saludable y así sí es sostenible a largo plazo. El éxito dependerá, en parte, de nuestra capacidad para llevar los cambios a la práctica.
Si te prohíbes mucho, estarás todo el día deseando lo que te prohíben. La prohibición conduce al deseo y a la culpa. Estas dos emociones son muy negativas y es todo lo contrario a lo que hay que conseguir. Restringir alimentos no es sostenible en el tiempo, no podrás seguir ese tipo de dieta porque tu apetito te reclamará más cantidad
Ya hay un cambio de mentalidad en la sociedad, así que estamos en el buen camino.
Debes tener una motivación fuerte para querer perder peso y hacer los cambios. Debemos estar convencidos de lo que queremos. Luego es necesario buscar un objetivo realista, que se pueda mantener en el tiempo. Y moverse. Adelgazar sin hacer ejercicio es bastante más difícil, pues entran en juego un montón de hormonas que influyen en tu organismo. Siempre encontramos maneras de llegar a lo que la persona desea, sin sufrir, sin pasar hambre, entusiasmadas, convencidas y ganando salud, que es el principal objetivo.
Estas son las principales diferencias entre hacer dieta y comer sano. El principal objetivo es dejar de comer mal la mayoría de los días.
Si no puedes sola, deja de hacerlo a lo «loco», o tomar un montón de suplementos que tampoco funcionan.
Puedes ponerte en mis manos, puedes contactar conmigo para iniciar el proceso del cambio en cualquier momento.
Te escucho.💚
www.diariodelaalimentacionsana.com
@dietistamaribel
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