Me encanta el verano. Soy de esas 😉Disfruto de esta estación gracias a los días largos de sol, pero algo cambia, cogemos vacaciones, tenemos más tiempo libre y debemos saber cómo cuidarnos también en verano.
Cuando va llegando junio, suelo ver dos opciones completamente locas. O la operación bikini (me niego a las dietas con rigidez absoluta) o a pasar por completo de todo y desfasarnos. Así es imposible. Así es como fracasan las dietas.
Nos gusta tener calidad de vida todo el año, ¿verdad? pues ahora también. No podemos desatender nuestras necesidades en esta época. Es momento también de cuidarse por muchísimas razones y la primera es que tenemos un poquito más de tiempo.
Necesitamos descansar del trabajo. Es completamente necesario dormir bien y olvidarse de los horarios rígidos y tareas con fechas límite. Intenta desconectar del trabajo siempre que puedas. No sólo descansará tu mente, además, si no duermes suficiente, disminuye tu metabolismo y eso complica todo. Esta una de las razones por las que no se pierde peso.
Pero cuando llega el verano, nos invaden los excesos. Y está bien de vez en cuando pero que no se convierta cada día en un «me lo bebo y me lo como todo». Aplica la sensatez porque tu cuerpo es sabio y te va responder bien o mal según lo trates.
CONSEJILLOS 😎😎
1. No olvides priorizar el agua en lugar de la cerveza. Hidrátate bien y come mucha fruta y verdura. Si vas a tener muchos días de salidas sociales, es bueno elegir platos más frescos y con grasa saludable (sobre todo si bebes alcohol). Ensalada con todo, porque sacia más. Y cuida las cantidades, las raciones que te pones. Come un poquito de todo.
El sentido común es tu guía. Además, si al cuerpo le das 5 días seguidos excesos, te da unos avisos que te quedas sorda 😂 Escúchale y trátalo bien, que te acompañará siempre.
2. Ya sabes que siempre lo recomiendo: muévete. Nuestro cuerpo está hecho para estar en movimiento, no tirado en la hamaca. Sal a andar a diario. Donde estés. En tu cuidad, de vacaciones, en la playa, el campo… no importa el sitio, visita tu lugar de vacaciones
o pasea con tu mente tranquila o acompañada de música. Importan tus pasos, tus pensamientos, tu corazón. Tu excusa eres tú. Lo necesitas. El movimiento es medicina. Te aseguro que volverás un poco más feliz. Invierte siempre en tu futuro.
3. También es momento para el autocuidado. Ahora que estás de vacaciones, dedícate 10 min a tu cuidado físico y mental. Cuida tu pelo, tus manos, tus pies…. Que luego durante el año apenas cumplimos dos días seguidos con nuestras necesidades extra.
Recuerda también tu parte emocional. Lee algo que te llene, escucha música que te alegre, dibuja, haz manualidades, busca charlas con personas que te agradan o porqué no, silencio y calma por un rato, para sentir paz y felicidad. Busca tiempo para ti sola. Disfruta de tu bienestar.
4. Intenta tomar un poquito el sol (10-15 min sin protección a horas tempranas o tardías), lo necesitamos para recargar nuestra vitamina D y para evitar la descalcificación de huesos y la temida osteoporosis.
Hay muchos trucos para conseguir que los excesos nos afecten menos. Apréndelos y ponlos en práctica estos días.
Verás que llegas a septiembre mucho mejor. Con ilusión, fuerte, vital y llena de energía para el otoño venidero.
Besitos y muy feliz verano. 💚
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