Regalo por el año nuevo

Hemos empezado el año un poquito resfriados, pero creo que medio país anda igual y eso alivia. Nada como una tacita de té especiado para calentar motores. Como sé que puede costar un poquito retomar los buenos hábitos, os traigo un regalo por el año nuevo 🎁.

Tras las fiestas, en estos primeros días de enero de invierno, hay que cuidarse bien. No soy de zumos ni dietas detox ni de menús depurativos (imagino que estaréis viendo por redes y revistas tidos estos títulos). No son muy apetitosas esas ideas publicitarias con zumos verdes que sólo sirven para potenciar dietas con efecto rebote, engañar con dietas milagro que no existen y marear en la cocina a la gente.

Para colmo, siempre están dirigidas a nosotras, las mujeres, para cuestionar una vez mas si hemos subido de peso mucho estas Navidades.

Deja de martirizarte. Comimos, celebramos y disfrutamos. Ya está.

Hay que vivir las fiestas con flexibilidad, aceptando nuestra vida social, que tambien nos abraza y quieriéndonos más.

La realidad es mucho más sencilla y consiste en sentido común y buenos alimentos, de proximidad y fáciles de encontrar. COMIDA DE CALIDAD.

Posiblemente tengamos que reducir la hinchazón por los gases acumulados y la inflamación, debido a los azúcares de más, harinas refinadas y ultraprocesados. Nuestro objetivo ahora es recuperar nuestra buena forma, comer bien, natural y lo menos procesado posible. Recuperar nuestros hábitos de platos ricos y saludables y recetas agradables al paladar y al organismo, y que sienten muy bien.

Ponte en manos de un dietista o nutricionista si necesitas recuperar tu peso. (Puedes contar conmigo). Y si es poquito lo que te gustaría cambiar, sigue estos consejos para recuperar tu alimentación sana combinándola con ejercicio físico. Y a cuidarse, reirse, estar activas, disfrutar y vivir sin agobios.

• Además de los consejos que encontrais en la imagen, cena ligero y 2 horas antes de acostarte. Nada de saturar la digestión.
• Prioriza la fruta y verduras en cada comida: almuerzo y cena. Prueba con batidos de leche triturados si no te gusta la fruta fresca.
• Cocina sin grasa y mejor al horno, al vapor, microondas.
• Bye bye al alcohol, los dulces y aperitivos con grasa, no son lo mejor para tu cuerpo.

Ya sabéis lo que no debe faltar en una cocina sana.

— Cuida tu cuerpo. Mens sana in corpore sano. Intenta ir andando con más frecuencia, pasea, simplemente muévete.

Espero que os ayuden estos consejos para desinflamarse,volver a sentir buenas digestiones, recuperar la energía y sentirse mejor.

Besitos y ¡bienvenidas al 2024!